कब्ज से बचने के घरेलु उपाय ।

कब्ज :- कब्ज पाचन तंत्र से जुडी एक समस्या है । सामान्य रुप से मल का निष्कासन ना होना तथा आंतो मे मल का रुक जाना ही कब्ज कहलाता है। जब हमारा पेट ठीक से साफ नही होता है और मल त्यागने मे कष्ट होता है। इस समस्या मे पीडित व्यक्ति आम व्यक्ति की तुलना मे कम शौच जाता है और पेट भरा हुआ व भारीपन सा लगता है।

कब्ज होने के कारण :- ये तो हमे पता ही है कि अद्यिकतर रोग हमे पेट की खराबी से ही होते है। यदी पेट ठीक रहे तो कोई रोग हमे छू भी नही सकता । पेट के रोगो के लिए सबसे ज्यादा अगर कोई जिम्मेदार है ,तो वो कब्ज है या यह भी कह दिया जाए कि कब्ज ही सब रोगो की जननी है तो कोई आपती नही होगी । बहुत से कारणो से कब्ज होता है ।यदी उन्हे ही दुर कर दिया जाए तो कब्ज भी स्वतः ही दुर हो जाएगा । तो आइए जानते है कि वो कौन कौन से कारण है जिनसे कब्ज होता है।

 1. शरीर के अनुकूल भोजन नही करने पर ।
 2. तले हुए व ठोस भोजन के करने से।
 3. चाय-काॅफी के अद्यिक सेवन से।
 4. द्यूम्रपान करने से।
 5. अद्यिक मसालेदार सब्जियो का सेवन करने से।
 6. पहले से रखा अर्थात बासी भोजन कर लेने से।
 7. शारीरिक श्रम कम करने से।
 8. पानी कम पीने से।
 9. आंतो की कमजोरी से।
 10. मैदे से बनी चीजो को लगातार खाते रहने से।
 11. भोजन मे रेशेदार आहार की कमी होना।
 12. खाना खाने के तुरन्त बाद पानी पीने से।

कब्ज के लक्षण :- आइए जानते है कि कब्ज होने के क्या-क्या लक्षण देखने को मिलते है।

 1. पेट का अच्छे से साफ नही होना।
 2. सिर मे दर्द रहना।
 3. पेट का भारी होना।
 4. पेट मे गैस का बनना।
 5. उल्टी आने जैसा लगना।
 6. शौच करते समय दर्द का होना।
 7. पाइल्स की समस्या हो जाना।
 8. त्वचा पर पिमप्ल आ जाना।
 9. भूख नही लगना।
 10. मुॅह मे छाले होना।

कब्ज से बचने के घरेलु उपाय :-

 1. उबली हुई सब्जिया खानी चाहिए जिसे हमारा शरीर आसानी से पचा सके।
 2. हम जो भी खाये उसे चबाकर खाना चाहिए ।
 3. करेले के रस मे सेंद्या नमक और जीरा मिलाकर पीने से पेट साफ होता है।
 4. गुनगूना दुद्य पीना चाहिए।
 5. गाजर का रस पीना चाहिए।
 6. सब्जियो मे लहसुन का प्रयोग करने से कब्ज की सम्भावना कम हो जाती है। लहसुन पाचन शक्ति को बढाता है।
 7. तंाबे के बर्तन मे पानी व एक चुटकी नमक डाल कर रात को रख दे व सुबह उठते ही उस पानी को पीने से भी फायदा मिलता है।
 8. टमाटर बहुत लाभकारी है ,इस कैसै भी खाया जा सकता है – कच्चा , रस निकालकर , सुप बनाकर पीने से।
 9. आॅवला खाने से भी कब्ज की समस्या मे राहत मिलती है । आॅवले को भी हर रुप मे खाया जा सकता है – मुरब्बा , आॅवले का चुर्ण, आॅवले         का जुस ।
 10. पपीता पेट साफ करने मे बहुत लाभकारी है अतः इसे खाना चाहिए।
 11. इसबगोल कब्ज के लिए अचुक औषद्यी है ,इसे रात को सोते समय एक चम्मच गुनगूने पानी मे मिलाकर पीने से सुबह तक पेट साफ हो जाता           है।
 12. सुबह निम्बू के पानी मे नमक डालकर पीने से पेट साफ हो जाता है।
 13. रात को 7 से 8 मुनक्का खाना लाभकारी है क्योकि इसमे कब्ज को नष्ट करने वाले तत्व विद्यमान होते है।
 14. त्रिफला चुर्ण को पानी मे मिलाकर लेने से भी फायदा मिलता है । इस चुर्ण से पाचन शक्ति मजबुत होती है।
 15. अलसी मे अत्यद्यिक मात्रा मे फायबर पाया जाता है । इसे रात मे एक चम्मच गर्म पानी के साथ लेने से सुबह तक पेट साफ हो जाता है।
 16. सुबह गुनगुना पानी पीना चाहिए।

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